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12-18
你對跑步機真的了解嗎！ 為了保持一個好的體型，保持充沛的體力和精神狀態投入到工作中去，跑步機也許會達成您的愿望。當前的跑步機可以為您提供一個速度隨意調節的有氧鍛煉環境，讓您痛快淋漓的揮灑汗水，有效地調節恢復您的心肺功能，通過長期的有規律有氧鍛煉，可以讓您有更加自信的去面對任何挑戰!那么如何來選擇跑步機呢?對于跑步機來說，主要有以下幾個指標需要在選購時加以注意：1、 安全。對于安全來說，首先要求具有被動的安全磁鎖功能，就是當你的身體一旦發生脫離跑臺的情況，能夠迅速的停止跑帶，防止發生嚴重的事故。目前...
12-10
運動后的保健小知識 1.不要蹲坐休息這是非常普遍的做法，運動結束后感覺累了，就蹲下或坐下認為能省力和休息，其實，這是一個錯誤的做法。健身運動后若立即蹲坐下來休息，會阻礙下肢血液回流，影響血液循環，加深肌體疲勞。嚴重時會產生重力性休克。因此，每次運動結束后應調整呼吸節奏，進行一些低熱量的活動，例如慢步走走，做做幾節放松體操，或者簡單深呼吸，促使四肢血液回流心臟，以利于還清“氧債”，加快恢復體能、消除疲勞。實在體力不支時也可讓同伴攙著走走。2.不要貪吃冷飲運動往往使人大汗淋漓，尤其是在夏天，隨著大...
12-07
搞清楚羽毛球運動這5個辯證關系，技術準會突飛猛進 唯物辯證法是用聯系的、發展的、全面的觀點解釋世界上一切事物的發展和演變。羽毛球作為運動中的一種，不可質疑地包含著唯物辯證法，并遵循著辯證法的基本規律。因此，探討羽毛球運動中的辯證法，對于我們日常學習和掌握羽毛球運動技術是有重要幫助的。下面就談談羽毛球運動中最為常見的幾個辯證關系。1、打到球與規范動作剛剛開始學習羽毛球時總打不到球，怎么辦？其實，這里就存在一個矛盾點。我們所謂的“規范合理”的羽毛球技術，都是建立在一個前提之下——打到球！在初學者還打不到球的時候，總是強調動作的...
12-06
殺球，是所有羽毛球技術里最直接、最提士氣的技術 殺球也是業余球友爭相模仿學習的技術，但真正運用起來并非都能得心應手，往往本應該是攻擊利器的殺球不僅起不到應有的殺傷作用，反而令殺球者得勢不得分，徒勞無功，讓對手以逸待勞。如何才能合理地運用各種殺球技術，從而大大提高你的實戰能力？下面我們將介紹幾種最為常用的殺球技術。（文字以右手持拍為例講述）1、原地側身殺球原地側身殺球是殺球的入門技術，其動作建立在熟練掌握高遠球技術的基礎上。不同之處在于高遠球是將球向前上方擊打，殺球則是向前下方擊打。引拍時，身體的重心由左腳后移至右腳，右肘...
12-04
運動最常見的四大誤區，不了解你的運動根本沒有意義 作為業余運動愛好者，我們運動競技性沒有那么強，更多的人是為了通過運動強身健體，可是隨著對健身運動的愛越來越深，我們也經常會陷入一些誤區。誤區一：出汗越多減肥越成功平常鍛煉時，自己一滴汗也沒出，而同伴卻汗流浹背，為此感到既焦慮又沮喪。為什么我就不出汗？難道是我運動的還不夠？其實事實上不必擔憂，科學研究證明，流汗消耗的是水、鹽分和礦物質，而不是脂肪。鍛煉時出不出汗，與是否消耗脂肪沒有關系。而且過多出汗也不一定是好事，很多時候出汗過多是身體向你發出的警告，提醒你身體狀態已經不適合...
12-01
經常打羽毛球有什么好處？（超勤知識庫） 羽毛球越來越受大家的喜愛，那么打羽毛球可以減肥嗎？打羽毛球有什么好處呢？一.羽毛球運動興盛的原因是什么呢？1.羽毛球運動是一項逐漸興起的健康運動。羽毛球是世界上最流行的運動項目之一。羽毛球的優點在于不僅可使運動者消耗多余熱量，而且還可使運動者獲得極大的樂趣。并且運動者不需要有完美的體形。這項運動允許運動者按自己的速度和節奏進行練習和提高。而且絲毫不會影響享受這項運動的樂趣。羽毛球運動隔網對壘，可以避免身體碰撞時造成的不必要傷害，并且可快可慢，可張可弛，身體各部分協調運動，各...
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